O \u00e1cido f\u00f3lico, tamb\u00e9m conhecido como vitamina B9, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua que \u00e9 essencial para o crescimento e desenvolvimento celular. Ele tem um papel importante na produ\u00e7\u00e3o de hem\u00e1cias, na s\u00edntese de DNA e na manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Ele \u00e9 fundamental para a sa\u00fade geral do corpo, incluindo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, do c\u00e9rebro e do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n
Uma das principais formas de obt\u00ea-lo \u00e9 atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. Alimentos como espinafre, br\u00f3colis, lentilha, feij\u00e3o, abacate, laranja, f\u00edgado e ovos s\u00e3o fontes ricas dessa vitamina. No entanto, este nutriente \u00e9 sens\u00edvel ao calor e \u00e0 luz, ent\u00e3o o cozimento excessivo pode reduzir seus n\u00edveis nos alimentos. \u00c9 por isso que muitas vezes os alimentos s\u00e3o fortificados com \u00e1cido f\u00f3lico para garantir uma ingest\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia desta vitamina<\/strong> pode levar a uma s\u00e9rie de sintomas, incluindo anemia, fadiga, fraqueza, irritabilidade, problemas de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a, palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas e irrita\u00e7\u00e3o na l\u00edngua. Em mulheres gr\u00e1vidas, a defici\u00eancia pode aumentar o risco de malforma\u00e7\u00f5es cong\u00eanitas, como a espinha b\u00edfida, por este motivo \u00e9 recomendada a sua suplementa\u00e7\u00e3o durante a gravidez.<\/p>\n\n\n\n A quantidade di\u00e1ria recomendada para adultos \u00e9 de 400 microgramas (mcg) por dia. As mulheres gr\u00e1vidas precisam de cerca de 600 mcg por dia. A suplementa\u00e7\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico geralmente \u00e9 administrada isoladamente ou como parte de um multivitam\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante ressaltar que o consumo excessivo tamb\u00e9m pode ser prejudicial, especialmente em doses muito altas. Portanto, \u00e9 sempre importante buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Este conte\u00fado foi produzido por estagi\u00e1rios do curso de Medicina e de Enfermagem da UFMG, sob supervis\u00e3o de professores do Departamento de Pediatria.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O \u00e1cido f\u00f3lico, tamb\u00e9m conhecido como vitamina B9, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua que \u00e9 essencial para o crescimento…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,12],"tags":[],"class_list":["post-3010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-c22-a","category-pediatria-de-a-a-z"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3011,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3010\/revisions\/3011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicina.ufmg.br\/observaped\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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