5 dicas de como cuidar da saúde mental durante as festas de fim de ano
Psicólogo convidado do Saúde com Ciência fala sobre formas de lidar melhor com os problemas com saúde mental nos períodos de natal e ano novo.
18 de dezembro de 2023 - ansiedade, saúde com ciência, saúde mental
* Elen Batista
O período de fim de ano é um momento muito esperado por muitos, seja pelas férias, encontro com amigos ou reuniões de família. Mas essa ocasião também pode afetar negativamente a saúde mental. Para falar sobre o assunto, o Saúde com Ciência desta semana conversou com o psicólogo do Núcleo de Apoio Psicopedagógico aos Estudantes da Faculdade de Medicina da UFMG (Napem), Gilmar Fidelis.
A primeira dica do professor é que as metas para o próximo ano sejam feitas de forma responsável. É importante organizar a vida de forma que se tenha horizontes. “Mas atenção: nunca deposite isso em cima de alguém. Você não pode colocar suas expectativas dependendo de uma outra pessoa”, destaca.
Também sobre projetos, a segunda é sobre traçar objetivos palpáveis. “O ideal é sentar com calma e fazer uma análise do seu desejo. A partir disso, separar a meta em pequenas tarefas que possam ser distribuídas ao longo dos meses”, ensina. “A gente tem o costume de arrastar o passado e se projetar no futuro. Enquanto isso, o presente fica descuidado”.
“É essencial ter alguma organização da sua estrutura diária de vida. Planejar em um nível imediato as coisas que você irá fazer, para que você não deixe que sejam conduzidas de qualquer forma”
Professor Gilmar Fidelis
A terceira dica é cuidar do lado espiritual. “Que seja uma filosofia, ou outra coisa que trabalhe a mente. Isso não significa necessariamente uma religião. Mas se ater às coisas que acredita. Está comprovado cientificamente que as pessoas que zelam por suas crenças têm melhores prognósticos”, afirma.
Outro modo de deixar esse momento mais leve é cuidar dos afetos. É importante se manter perto de quem te faz bem e se distanciar daquelas que provocam desconfortos constantes na sua vida. “Eu chamo de distância sanitária, esse distanciamento para que você enxergue algumas situações de forma mais plena”, explica.
A última dica do professor, que se aplica não só ao momento de fim de ano, é focar no presente. “As pessoas não se escutam. Tentar estar focado no momento que você está vivendo, às pessoas a sua volta. É muito comum estar em uma reunião de família e você estar conversando com as pessoas sem que escute ativamente o que ela está falando”, finaliza.
Saúde com Ciência
No programa Saúde com Ciência desta semana, iremos falar sobre ansiedade no contexto das festas de fim de ano e formas de lidar com essa questão, para que o próximo ano não comece com uma carga emocional de desgaste.
O Saúde com Ciência é produzido pelo Centro de Comunicação Social da Faculdade de Medicina da UFMG e tem a proposta de informar e tirar dúvidas da população sobre temas da saúde. Ouça na Rádio UFMG Educativa (104,5 FM) de segunda a sexta-feira, às 5h, 8h e 18h. Também é possível ouvir o programa pelas principais plataformas de podcasts.
* Elen Batista – estagiária de Jornalismo
Edição: Alexandre Bueno