Mindfulness reduz estresse e sintomas de depressão em mulheres inférteis

Pesquisa apontou benefícios da técnica para o bem-estar geral das pacientes

*Guilherme Gurgel

A médica Simone França Nery analisou o uso do mindfulness para pacientes em tratamento de infertilidade. Foto: Carol Morena

Para muitas mulheres é difícil lidar com o fato de não conseguirem ter um filho. Somado aos outros problemas comuns da vida de cada uma, os médicos percebem com frequência, durante o tratamento para a infertilidade, a presença de sintomas de estresse crônico e depressão. Foi pensando nisso que a médica Simone França Nery desenvolveu sua tese, defendida junto ao Programa de Pós-Graduação em Saúde da Mulher da Faculdade de Medicina da UFMG, em que propõe o uso de mindfulness para pacientes em tratamento de infertilidade.

As mulheres convidadas tinham indicação para realizar fertilização in vitro e, antes de iniciarem a participação na pesquisa, tiveram uma reunião em que a pesquisadora apresentou o mindfulness, que foi realizado simultaneamente ao tratamento. Ao todo, 99 mulheres foram analisadas no estudo: 37 que não praticaram (grupo controle) e 62 que praticaram mindfulness (grupo intervenção).

Após a prática formal de mindfulness por oito semanas, houve redução significativa nos sintomas de estresse e depressão, além de melhora no bem-estar geral. “Algumas pacientes não conseguiam ver nenhum outro objetivo na vida além do de ter um filho. Então suas vidas ficaram paralisadas. O mindfulness auxiliou a recuperarem da vontade de viver. Ao fim do estudo, muitas voltaram a estudar, trabalhar em algum projeto e recuperaram a autoestima”, explica a pesquisadora.

Aumento do bem-estar com mindfulness

Para seu estudo, Simone realizou a medição do bem-estar geral através de questionário com seis opções possíveis de resposta em cada item, sendo cada uma associada a uma pontuação entre um e seis. Assim, quanto maior a pontuação, melhor era o resultado em relação ao bem-estar. Ao início do estudo, a pontuação média das pacientes estava por volta de 82 pontos. Já ao final da intervenção, atingiu 98 pontos.

A pesquisadora também mensurou a intensidade de estresse com questionários que avaliavam quais sintomas físicos e psicológicos as pacientes sentiam. Com as respostas de antes e após a intervenção foi possível demonstrar que o número médio de sintomas de estresse crônico diminuiu de seis sintomas antes da intervenção para dois sintomas ao fim das oito semanas.

“O estresse crônico tem um impacto negativo sobre o organismo, ao contrário do estresse agudo, considerado necessário para a proteção do indivíduo. Ao início do estudo ambos os grupos apresentavam o padrão de estresse crônico. Ao final, observamos uma mudança do padrão de estresse para estresse agudo no grupo que participou da intervenção”, explicou a pesquisadora.

Para Simone, essa redução em relação ao estresse era esperada, por já ter sido observada em outros estudos. Mas ela conta que se surpreendeu com a grande diminuição nos sintomas de depressão (45%) em tão curto espaço de tempo. “A redução dos sintomas de depressão foi um resultado esperado, mas superou nossas expectativas. É importante pontuar que, no final do estudo, as pacientes que ainda apresentavam sintomas significativos de depressão foram orientadas a buscar um psiquiatra para diagnóstico e tratamento específicos”, esclarece Simone.

A pesquisadora afirma, ainda, que tanto os resultados positivos dessa pesquisa quanto de outros estudos sobre o tema motivam o aumenta do acesso ao tratamento com mindfulness. “É uma técnica praticamente sem custos e que tem demonstrado resultados positivos em diferentes contextos. O objetivo é que as pessoas compreendam a utilidade e a viabilidade do mindfulness não só nos vários setores da saúde, como também em outras áreas, como trabalho, educação, etc.”, defende.

A prática do Mindfulness

A prática de mindfulness auxiliou na redução significativa nos sintomas de estresse e depressão. Foto: Carol Morena

A introdução das participantes no Mindfulness envolveu diferentes meditações guiadas, exercícios de visualização e práticas voltadas para a atenção plena. As sessões duraram duas horas, uma vez por semana, por oito semanas e foram realizadas no Laboratório de Reprodução Humana do Hospital das Clínicas da UFMG, onde atualmente funciona o Ambulatório de Medicina Antiestresse.

Simone, no entanto, esclarece que não basta seguir métodos formais na prática. “Mindfulness não é uma técnica, é um modo de viver, que consiste simplesmente em prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente (ao ambiente, às sensações, emoções, pensamentos e sentimentos) com curiosidade e sem julgamentos. Não é fácil, mas é simples”, aponta.

Sendo assim, mindfulness pode ser aplicado em qualquer atividade do dia a dia, desde que a atenção esteja voltada exclusivamente para o que está sendo feito no momento. “Assim como é preciso praticar exercícios físicos com certa frequência para que o corpo se fortaleça, também é preciso praticar o mindfulness para que a mente se habitue a ter a atenção plena. Pode ser praticado no trânsito, na fila do banco, lavando louça, etc.”, defende a pesquisadora.

“Quando utilizado com regularidade, mesmo que só 15 minutos por dia, o resultado já pode ser percebido. O ideal seria conseguir manter a mente no estado de atenção plena em todas as nossas atividades”, continua. De acordo com ela, o mindfulness parece trazer benefícios para praticamente qualquer pessoa. Mas ressalta que a ciência ainda precisa percorrer um longo caminho para esclarecer e especificar os reais benefícios da prática, pois a maioria dos estudos realizados até o momento ainda têm falhas metodológicas que enfraquecem os resultados obtidos.

Ambulatório de Medicina Antiestresse

A prática de mindfulness simultânea ao tratamento de infertilidade acontece no Ambulatório de Medicina Antiestresse do Laboratório de Reprodução Humana do Hospital das Clínicas da UFMG. Para participar, os pacientes de ambos os sexos podem agendar uma consulta de Medicina Antiestresse com a médica Simone Nery, na Secretaria do Laboratório de Reprodução Humana no 9º andar do HC ou pelo telefone (31) 3409-9264.

Nome do trabalho: Programa baseado em mindfulness para redução do estresse em mulheres inférteis: ensaio clínico controlado e randomizado

Autora: Simone França Nery

Nível: Doutorado

Programa: Pós-Graduação em Saúde da Mulher

Orientador: Fernando Marcos dos Reis

Coorientadora: Sara de Pinho Cunha Paiva

Data da defesa: 6 de julho de 2018

*Guilherme Gurgel– estagiário de Jornalismo

Edição: Deborah Castro