Pandemia também afetou saúde dos olhos; saiba como reduzir impactos

Quantas horas por dia você fica em frente à tela do celular ou do computador? Com a pandemia, os dispositivos eletrônicos passaram a integrar a nossa rotina de maneira ainda mais frequente. Trabalho, estudo e até o lazer migraram com mais intensidade para o ambiente online. O programa “Saúde com Ciência” desta semana explica quais são os impactos do uso prolongado de dispositivos eletrônicos para a visão.

De acordo com o entrevistado do programa e professor do Departamento de Oftalmologista e Otorrinolaringologia da Faculdade de Medicina da UFMG, Daniel Vasconcelos, o contato com as telas por longos períodos não causa lesões na visão, mas pode levar a sintomas de vista cansada.

“Alguns estudos mostram que a luz do espectro azul pode causar algumas lesões em vitro, mas isso ainda não foi demonstrado em humanos”, reforça o especialista.

Porém, ficar em frente ao computador ou tablet, por exemplo, pode provocar sinais de vista cansada como dor de cabeça ao ler, lacrimejamento, dor no olho e enxergar as letras embaralhadas.   

“A gente tem visto com certa frequência o que chamamos de espasmo de acomodação, que é uma contração da musculatura dentro do olho, causando uma miopia transitória”, explica Daniel Vasconcelos.

Olhar para um ponto distante e não enxergar nada por alguns segundos é um sintoma da miopia transitória provocada pelo excesso de exercício para perto. Mas não é preciso desesperar caso isso aconteça, pois esse quadro não causa nenhuma sequela além do desconforto.

Outro problema comum em atividades que exigem concentração, com ou sem as telas, é o ressecamento dos olhos. Isso porque é natural piscarmos menos, o que faz com que a lágrima evapore mais rápido, causando o ressecamento da superfície ocular. “A pessoa pode sentir dor, ardência e até embaçar um pouco a visão”, aponta o professor entrevistado pelo Saúde com Ciência.

Dicas

• Para reduzir os desconfortos gerados pelo uso prolongado das telas e atividade excessiva para enxergar de perto, uma dica é programas intervalos a cada 20 a 30 minutos para descansar de 20 a 30 segundos, focando em objetos distantes. Não adianta sair do computador e ir checar mensagem no celular, por exemplo.
  
  
• Também é importante lembrar de piscar durante atividades que exigem muita concentração.
  
  
• Alguns modelos de celular e tablets tem a opção de mudar a paleta de cores para mais quente, o que causa menos cansaço visual e interfere menos na síntese de melatonina – hormônio produzido naturalmente pelo organismo ligado a regulação do sono.
  
  
• Outra dica é deixar a tela um pouco abaixo do nível os olhos. Além de evitar problemas no pescoço, reduz o cansaço visual.

Crianças e miopia

O excesso de atividades para perto, o que inclui o uso de celular e computadores, pode induzir miopia. O quadro geralmente atinge o público infantil e consiste no agravamento da miopia ou no desenvolvimento da doença em pessoas que já possuem uma predisposição.

 Um estudo publicado na revista Nature mostra que houve aumento na progressão da miopia em crianças e adolescentes de 8 a 17 anos que participaram da pesquisa, quando comparado com os anos anteriores.

De acordo com o professor Daniel Vasconcelos, uma maneira de melhorar o quadro da progressão em crianças é deixá-las mais tempo em atividades em ambientes abertos, menos expostas aos aparelhos tecnológicos.

“Essa progressão tem efeito modesto, mas é importante ficar atento, até porque o uso prolongado das telas pode alterar o sono e, com isso, trazer consequências até para o desenvolvimento cognitivo da criança”, alerta o especialista.

Outro estudo, esse realizado por professores da Faculdade de Medicina da UFMG, revelou que.na primeira onda da pandemia, quase 40% das crianças estavam ficando mais de oito horas na frente das telas.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o tempo de uso diário recomendado varia de acordo com a idade. A utilização não deve ser permitida para crianças menores de dois anos. Dos dois aos cinco anos, a recomendação é para que esse contato ocorra por, no máximo, uma hora por dia. Entre cinco e 12 anos, a conexão deve ser restrita a uma hora e meia por dia. 

Leia mais sobre a recomendação para uso de telas na infância.

Saiba mais no Saúde com Ciência

A visão é um dos principais sentidos do ser humano, mas os cuidados com esse órgão tão sensível deixam a desejar. No Saúde com Ciência desta semana, saiba como proteger a visão e manter a saúde ocular, bem como os impactos das telas nos olhos.

Confira também quais os problemas mais comuns que levam à cegueira, como a retinopatia diabética e o glaucoma, além daqueles causados pelo envelhecimento natural.

O progama é produzido pelo Centro de Comunicação Social da Faculdade de Medicina da UFMG e tem a proposta de informar e tirar dúvidas da população sobre temas da saúde. Ouça na Rádio UFMG Educativa (104,5 FM) de segunda a quinta-feira, às 5h, 8h e 18h. Também é possível ouvir o programa pelo serviço de streaming Spotify