Sono e vigília

Preservar uma rotina de sono equilibrada é fundamental para o descanso e crescimento adequado da criança e do adolescente.

Em geral, o período de sono dos recém-nascidos é de 16 a 20 horas diárias, sendo comum a interrupção do sono por intervalos acordados a cada duas horas. A partir dos seis meses, o bebê dorme mais horas durante a noite, com interrupções menos frequentes. Até os cinco anos de idade, a criança desenvolve um ciclo mais semelhante ao dos adultos, porém, vale lembrar que ainda é importante manter períodos de sono diurno durante a infância. Na adolescência, o tempo de sono diminui, sendo necessário entre 8 a 10 horas por noite.

São comuns hábitos infantis de dormir junto a algum brinquedo e objeto, o que é uma forma de desenvolver autoconfiança e manter a sensação de conforto. É essencial respeitar os horários de sono e criar uma rotina que possibilite o descanso da criança. Todas as crianças devem dormir antes das 21h, para melhor atuação do hormônio do crescimento. Antes de dormir, deve-se evitar a televisão, o computador, celulares e videogames, pois a luminosidade das telas desperta a criança e interfere no estado de relaxamento e na qualidade do sono.